Сообщение Гнева С состраданием

Является ли это раздражительностью или полным гневом, гнев - эмоция, о которой все знают. К сожалению, немногим людям преподавали как к чесотке это чувство утвердительным и сострадательным способом. Если мы обращаемся к подъему нашего голоса, воплям, или набрасыванию, когда мы сердиты; это - агрессивное выражение гнева. Приблизительно у 70 % людей есть тенденция подавить гнев. Другими словами, они закупоривают это и набросились позже. Закупоривание чувств часто приводит 'к нападениям гнева - те взрывы гнева, которые оставляют Вас чувствующий себя виновными впоследствии.

Учитывая статистику, есть 90%-ый шанс, что Вы не можете сообщать свой гнев сострадательным способом. Что случается, когда гнев не сообщен с состраданием? Другими словами, каков эффект или подавляющего или агрессивного поведения гнева? Кроме разрушения отношений и карьер, физический аффект здоровья несоответствующего управления гневом может быть смертельным.

Мой обзор медицинской литературы за прошлые 30 лет на эффекте несоответствующего здоровья поведения гнева предлагает прямую связь с сердечной болезнью, артритом, MS, высоким кровяным давлением, раком, и поглаживает, чтобы назвать некоторые. Такие профессионалы как: Deepka Chopra, Берни Siegal, Wayne Dyer, Кэролин Myss, Maryann Williamson, Луиза Hay сообщила о тех же самых заключениях. Было сообщено, что у человека с высоким гневом есть риск сердечного приступа, который в три раза более вероятен чем кто-то, у кого есть низкий гнев. Это - также факт, что женщина, в десять раз более вероятно, умрет от сердечной болезни чем рак молочной железы с гневом, являющимся независимым фактором риска для прежней болезни.

Если Вы - человек, который подавляет гнев, у Вас может быть большая вероятность превращения гнева к вам непосредственно, известный как депрессия, чем кто-то, кто выражает гнев утвердительно. Женщины обращаются, поворачивая гнев внутрь в примерно дважды норма мужчин. Мужчины поощрены и вознаграждены от молодого возраста, чтобы воплотить их гнев. Женщины поощрены и вознаграждены от молодого возраста, чтобы повернуть их гнев внутрь. Один из признаков даже умеренной депрессии - бессонница. Бессонница в свою очередь может привести к ослабленной свободной функции, потере памяти, и в худшем случае, предотвратить ремонт ткани и быть склонным несчастным случаем.

Поскольку Вы можете с готовностью видеть, гнев не просто неприятная эмоция. Это может иметь смертельное влияние на Ваше здоровье. Однако, отметьте, что гнев по существу не проблема. Это - то, что Вы делаете с гневом. Так, если Вы рассержены на кого-то или некоторый случай, как Вы можете общаться с состраданием?

Сообщение гнева с состраданием требует двух процессов шага. Первый шаг вовлекает сообщение с вами непосредственно так, чтобы Вы поняли духовное значение своего гнева. Второй шаг выражает Ваш гнев, с состраданием вовлекает получение Ваших потребностей, встреченных, не вредя другим. Это также означает прощающие другие.

Шаг I: Общайтесь с вами непосредственно, повторно создавая Ваш гнев. Вместо того, чтобы обвинить другого человека или случай, когда Вы сердиты, задайте вопрос, " Что мой гнев преподает мне обо мне непосредственно? " Вы должны переместить отрицательный центр от 'другого' человека или случая и направить вопросы к вам непосредственно. Фактически Вы можете использовать эту очень сильную энергию и использовать ее для того, чтобы зажить в самом широком смысле срока. Думайте о своем гневе как о дверном проеме к некоторому достоинству, которое Вы должны изучить. Могло случиться так, что Вы должны изучить личную ответственность, больший смысл чувства собственного достоинства, сострадания или творческого потенциала. Гнев - барометр, который может помочь Вам оценить, где Вы должны сделать духовную работу над вами непосредственно.

Если например Вы сердиты, потому что Вы были оскорблены в отношениях, сообщение Вашего гнева могло быть то, что Вы должны прекратить быть жертвой. Другими словами, это - проблема чувства собственного достоинства. Это означает любить себя больше. Сама любовь означает понимать, что Вы один со всеми с божественной точки зрения. Избегите путать это с верой эго, что Вы являетесь выше или низшими к кому - либо еще. Это означает, что Вы не терпите свой собственный внутренний диалог критики. Это также подразумевает, что Вы, возможно, должны собрать храбрость, чтобы говорить, когда Вы должны установить границы. После предпринятия корректирующего действия, чтобы восстановить Ваше чувство собственного достоинства, второй шаг должен лелеять это на регулярной основе, таким образом это продолжает расти.

Если Вы думаете, что Вы преследуетесь и сердиты об этом, то Вы должны спросить себя, " Какие ошибочные образцы веры я все еще держу? " Ваш гнев просто посылает сообщение, что, 'некоторая вещь не является правильной.' Вам решать, чтобы выяснить, что не является правильным в Вашем образце веры. Ваша задача состоит в том, чтобы изменить эти верования подлости к верованиям бесконечного потенциала.

В то время как Ваш гнев может преподавать Вам о чувстве собственного достоинства, он может также преподавать много других достоинств. Например, Вы, возможно, должны изучить личную ответственность. Без личной ответственности за дела Вашей жизни фактически невозможно преуспеть в любой главной области Вашей жизни. Хотя у Вас могут быть законные проблемы в Вашей жизни, важный пункт, однако, является Вашей способностью ответить на такие проблемы и Ваше решение учиться из них. От духовного смысла действительно не существует 'проблема'. Это - как Вы интерпретируете и маркируете 'проблему'.

Если Вы маркируете свое беспокойство как 'проблему' в Вашем уме, то вероятно, что Вы вызовете гнев. Сообщение Вашего гнева - то, что Вы должны изменить свой лейбл 'проблемы' в лейбл 'изучения'. Если Вы будете в состоянии сделать это, то это решит 99 % Вашей эмоциональной боли. Часто для нас слишком трудно принять личную ответственность, потому что мы думаем, что мы являемся отдельными друг от друга.

Одно значение ответственности - 'способность ответить.' Прежде, чем Вы ответите на стимул (e. г. внешний случай или кое-что, что кто-то сказал Вам), есть промежуток между стимулом и Вашим ответом. Именно в пределах этого места у Вас есть возможность думать и выбрать Ваш ответ вместо того, чтобы автоматически делать то, что Вы сделали все время (то есть были реактивными). Это не то, что Вы испытываете; это - как Вы хотите думать о том, что Вы испытываете.

Если Вы нашли духовное значение своего гнева, Вы не можете нуждаться ни в какой устной или письменной коммуникации со стороной 'оскорбления'. Иногда, однако, Вы, возможно, должны устно сообщить Ваш гнев. В этом случае, Вы можете общаться утвердительно.

Шаг II: Общайтесь утвердительно с другими:

Как общий принцип, Ваша цель для коммуникации к диалогу и не просто иметь одностороннюю лекцию. Далее, Ваша цель состоит в том, чтобы достигнуть смысла мира в конце беседы при наличии лучшего понимания человека и ситуации. Вы должны будете сделать следующие шаги, чтобы выразить Ваш гнев.

1. Избегите выражать Ваш гнев в высокой температуре момента. Дайте себе много времени, чтобы думать о том, что Вы хотите сказать. Это могли быть часы или дни.

2. Прежде, чем начать беседу, имейте глазной контакт с человеком и имейте смягченное приятное положение тела и выражение лица. Есть исследования, которые показывают, что акт приятного и смягченного положения тела и выражения лица, непосредственно уменьшает напряженность.

3. Слушайте то, что другой человек должен сказать, повторяясь или воспроизводя (пересказ), что он или она сказал. Поощрите человека, с которым Вы говорите воспроизвести (перефразируют) то, что он или она услышал, что Вы говорите.

4. Сочувствуйте другому человеку. Например: " я знаю, что это - трудный предмет, чтобы говорить о; Это смягчит любую отрицательную обратную связь, которую Вы должны передать.

5. Начните беседу с " I" а не " You" утверждения. Помните, Вы - тот, кто испытывает сердитые чувства, и другой человек - просто 'спусковой механизм'. Нет такой вещи как 'вина с духовной точки зрения. Сообщите свои потребности с утверждениями такой как, " Каковы Ваши мысли? " или " Вот мой запрос " Наконец закройте беседу с положительным примечанием, такой как; " Это было хорошо, чтобы говорить с Вами об этом. У меня есть лучшее понимание " Иногда конечно, этот вид коммуникации не будет работать. Вы, возможно, должны предпринять физическое действие, такое как отъезд из комнаты, пока человек не желает слушать спокойным невраждебным способом. В худшем сценарии случая Вы, возможно, должны закончить отношения или работу.

Если человек оставил Вашу жизнь, и Вы неспособны выразить Ваши чувства, что Вы можете сделать? В этом случае, общайтесь через прощение. Прощать средства, что Вы стираете отрицательную память или картину кого-то с положительным. Это не означает потворствовать чьим - то отрицательным действиям или позволять им от крюка. Это просто означает, что Вы больше не будете держать гнева к ним.

Прощение для Вашего заживления и того, что вы хорошо были. Прощение освобождает Вас, чтобы учиться из опыта. Важно, что Вы учитесь прощать человеку, но не забывать духовный урок, который был позади опыта. Пока Вы не простите, заблокированная энергия негодования останется в пределах Вас. Любая из двух вещей случится: это могло бы осуществиться как болезнь, или сердитые события произойдут в будущем, чтобы Вы изучили урок прощения. Это - то, почему прощение настолько важно.

Охватите свой гнев и учитесь из него. Вместо того, чтобы отодвинуть это или выразить это настойчиво, общайтесь с состраданием так, чтобы это могло помочь Вам на Вашем эволюционном росте к цельности.



  • 111