Обоняние Роз: Лучше Переживание Смакования

" Остановите и чувствуйте запах роз, " люди часто говорят. Тогда они улыбаются с сожалением, потому что все знают, что нет достаточного количества ВРЕМЕНИ, чтобы остановиться или, поскольку моя дочь говорит, " холод "

Это - Обычная Мудрость - и я должен здесь сказать Вам, который ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ является просто НЕПРАВИЛЬНЫМ. Исследователи в Положительной Психологии находят, что люди фактически становятся более сделанными, если они занимают время, чтобы СМАКОВАТЬ их день. Не только, что, но и, в течение долгого времени, люди, которые откладывали несколько часов каждую неделю, вероятно, будут более здоровыми, более смягчены, и более приспособленными справиться с усилиями повседневной жизни.

Почему бы не пробовать это? Дайте себе подарок Смакования. (Эй, напряжение - все, что Вы должны проиграть!)

Чтобы начать, сделайте список 10 вещей, которые Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО любите делать, уделили ли Вы время им в последнее время. Я говорю о материале, который дает Вам реальное удовольствие. Они могут быть вещами, которые Вы делаете один, или с одним другим человеком, или с группой. Просмотрите список, и см., говорит ли одна вещь " выберите меня " Выберите одно из тех действий, которыми Вы наслаждаетесь.

Теперь: Выньте свой календарь, и НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ В СЛЕДУЮЩЕМ МЕСЯЦЕ, наметьте по крайней мере 2-часовой период, который является ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС. Половина дня лучше. Целый день лучше из всех. Сделайте то, что необходимо, чтобы сделать то время свободным. Попросите, чтобы сосед работал в качестве няни. Скажите Вашему супругу, что Вы будете заняты. Скажите " no" к полдюжине запросов, которые почти наверняка бросят вызов Вашему Времени Смакования.

И когда Ваш День наступает... ИДУТ ДЛЯ ЭТОГО, делаете ли Вы картину, идя в лесах, идя в кино, или только сидящий не двигаясь. Что дела то, что Вы делаете кое-что, что Вы действительно наслаждаетесь.

Эти уловки помогут Вам вытащить наиболее из Вашего дня:

? Дайте себе разрешение - это - Ваш День. Это - абсолютно 100 % хорошо для Вас, чтобы взять на сей раз. Оставьте свой телефон буфера перемещаемого изображения дома, или по крайней мере выключенный. Когда зануда, думающий, придет (и это будет), игра с этим. Притворитесь, что это - палка, плавающая в потоке, и только позволять этому дрейфовать далеко.

? Поддержите день - собирают подарок или берут умственные фотографии, чтобы помочь Вам держаться за это специальное время.

? Центр - как если бы Вы брали фотографию, приспособьте " глубина области " Сосредоточьтесь на отобранных аспектах опыта и позвольте другим идти.

? Погрузите Себя - Попытка не проанализировать опыт, только быть там. Вы смакуете, помните?

? Расскажите историю - Разделяют Ваш опыт с другом или партнером - радость, это разделило сеть магазинов десять.

? Запишите это. Перечитайте это по как напоминание через несколько дней или недель.

Когда Ваше время Смакования закончено, празднуйте! Покровительствуйте себе для того, чтобы бросить вызов Обычной Мудрости. И, в то время как Вы в этом, почему бы не вынимать Ваш календарь и делать другую дату Смакования Вашего Дня?

© 2004 Maureen Killoran



  • 111

     
  •