Как Управлять Вашим Гневом: Отступите и Обдумайте Вещи

Как Управлять Вашим Гневом: Отступите и Думайте Вещи По

Джим и Мэри Jones любили друг друга глубоко, но часто входили в ужасающие устные сражения по любому числу проблем. Они спорили бы и вопили бы в течение многих часов, часто в ночь, оставляя их оба исчерпанные, эмоционально разъединенный, вред и обиженный друг к другу.

Оба стали столь расстройством, они затоплялись отрицательными чувствами, которые предотвратили то, что они были способными возместить убытки, чтобы думать рационально, или к проблеме - решают проблемы под рукой.

Большая часть этого эмоционального страдания, возможно, была предотвращена или наименее минимизирована, имел, они изучили инструмент контроля за гневом #8:

-*jyt0kquot; Отступите и Думайте Вещи;

В основном это означает для временно расстояния самостоятельно от ситуации сроком на время так, чтобы вы оба могли успокоиться. Это позволяет Вашим физическим системам возвращаться к нормальному, и позволяет Вашему обычно хорошему рассуждению и интеллектуальной способности возвратиться.

Легче сказать чем сделать

Да, это очень легче сказать чем сделать. Это - один из тех инструментов, который кажется обманчиво простым, все же ни в коем случае не легко сделать по крайней мере по двум причинам:

Есть общий миф, что все конфликты отношений должны быть " settled" в момент, в то время как интенсивные чувства присутствуют. Если Вы не делаете этого, Вы можете быть обвинены в " avoiding" проблема.

Как только напряжение или уровни гнева возрастают к определенному пункту, один или оба партнера достигают пункта без возвращений, из-за наводнения мозга с интенсивными эмоциями. Это делает почти невозможным расцепить друг от друга и остановить борьбу.

Учтите эти Предупредительные знаки

Вы знаете, что это пришло время Отступление и Обдумывать Вещи, когда Вы:

? Ощущение себя разбитым во время аргумента
? Подъем Вашего голоса к необычному уровню
? Чувство Вашего характера неконтролируемое
? Вы замечаете свои гонки сердца
? Ощутите свои мускулы, напрягающиеся
? Не может думать прямо, и Вы начинаете чувствовать себя враждебными.

Почему этот инструмент работает

Временно удаление вас непосредственно от ситуации позволяет Вашему телу возвращаться к нормальному, обеспечивает остывающее время. Это также позволяет Вашему мозгу возвращаться к его нормальному государству, где Вы можете рассуждать и передумать.

Этот инструмент помогает, препятствует тому, чтобы Вы или Ваш партнер сказали несправедливые или вредные вещи в высокой температуре сражения - который может легко возрасти в дальнейшие конфликты и негодование, вызывая Вас и Вашего партнера стать еще более эмоционально сокращением и дистанцированный друг от друга.

Некоторые Основные Правила

В то время как понятие " Отступите и Думайте Вещи Over" просто, это не будет работать очень хорошо если следующие правила arefollowed:

Правило #1: Вы можете только использовать инструмент для вас непосредственно - не Ваш партнер. Это обычно не работает на Вас, чтобы сказать Вашему партнеру, что это - время для них, чтобы отступить.

Правило #2: Объявите, что Вы должны не торопиться и Отступление прежде, чем Вы сделаете это. Это должно быть сделано, используя утвердительную коммуникацию в пути, который ясно передает Вашу потребность уехать прежде, чем вещь выйдет из-под контроля, в противоположность Вашему отъезду, чтобы просто избежать иметь дело с ситуацией.

Правило #3-Вы должны передать разумный отрезок времени, чтобы возвратиться и иметь дело с проблемой - больше чем несколько часов, как правило.

Правило #4: не пейте или используйте наркотики, чтобы стать высоким в это время. Будет намного более твердо, если не невозможный, чтобы убедить Вашего партнера Вашей искренности в желании решить вещи, если Вы возвращаетесь опьяненный или высокий.

Правило #5: будьте очень осторожны и очень отборными в том, с кем Вы говорите в течение своего Времени Отступления. В то время как есть естественная тенденция связаться с другом или членом семьи, который является сочувствующим, Вы должны быть осторожными.

Почему это важно? Поскольку у них может быть надолго отрицательное представление Вашего партнера, даже после того, как Вы имеете искусственный, и вещи теперь установлены в отношениях. Вы можете не обязательно ожидать, что Ваша семья возвратит положительные эмоции на подобном, Вы имеете.

Временно удаление вас непосредственно от ситуации позволяет Вашему телу и уму возвращаться к нормальному, позволяя Ваше обычно хорошее рассуждение возвратиться.



  • 111